谁能告诉我，昨晚是黄沙怪来过了吗？！

早晨起来，发现所有室外停放的汽车上，都覆盖了一层黄沙！

夜里没睡好，仿佛听到室外呼呼的风刮了一夜。早晨起来，出门一看，差点吓我一跟头！发现所有室外停放的汽车车身和玻璃上，都被覆盖了一层厚厚的黄沙！就像是夜里“黄沙怪”光临过！每辆汽车身上都喷了一堆黄沙！！！

西游记中黄沙怪喷黄沙
此情此景，我作为多年的“鼻炎星”人，鼻子立刻就感觉不舒服了！连打数个喷嚏后，赶紧戴上N95口罩跑回家中！
回到家，我突然想起来多年前，鼻部落的陈老师给过我一本【北方春季风沙天气，鼻病患者自救手册】，赶紧翻找出来，捧在手中认真阅读起来。




北方春季风沙天 鼻病患者自救手册


手册云：北方春季风沙大、易诱发鼻炎，提供以下实用建议，涵盖生活防护和饮食调理两方面，仅供参考：



01
生活防护篇  

外出带好装备、全副武装

✔️ 戴 N95 级防花粉口罩 + 护目镜（防风沙和花粉）
✔️ 鼻子上贴一个鼻部落陈老师推荐的“神奇通气贴”
✔️ 穿表面光滑的防风外套（减少粉尘附着）
✔️ 回家后立即用 ::: 祛除体表寒邪的“润通养护膏” >>涂擦枕后风池穴区（涂擦部位可以文末添加小助手免费获取）





居家环境管理
✔️ 每日用湿拖把清洁地面（干扫易扬尘）
✔️ 安装新风系统或空气净化器（重点过滤 PM2.5 和花粉）
✔️ 床品每周用 55℃以上热水清洗（杀灭尘螨）




作息调整
✔️ 避免晨起 6-10 点开窗（花粉浓度高峰期）
✔️ 睡前 1 小时关闭卧室门窗（用净化器循环空气）
✔️ 增加 30 分钟午休（缓解免疫系统压力）



02
饮食调理篇  


抗炎饮食清单
✅ 主食：小米粥（含维生素 B 族修复黏膜）
✅ 蛋白质：鲑鱼（富含 Omega-3 抑制鼻腔炎症）
✅ 蔬菜：西兰花（萝卜硫素增强呼吸道防御）
✅ 饮品：生姜柠檬水（早晨饮用驱寒暖身）


应季食疗方
▶️ 防风润肺羹：鲜山药 100g + 百合 20g + 防风 5g 煲汤（健脾固表）
▶️ 抗敏茶饮：紫苏叶 3g + 薄荷 2g + 红枣 2 枚沸水焖泡（缓解鼻塞）


慎食禁忌
❌ 辛辣火锅（辣椒素刺激黏膜水肿）
❌ 冰镇饮料（低温诱发血管神经性鼻炎）
❌ 芒果 / 猕猴桃（高致敏性水果）



03
增强免疫方案  


• 晨练选择：改户外跑步为室内瑜伽（避免接触过敏原）
• 补充剂建议：维生素 D3 2000IU / 日（北方春季日照不足）
• 穴位按摩：每日按压迎香穴（鼻翼两侧）+ 印堂穴各 3 分钟

• 每天做“「鼻炎通气操」”：每天跟着鼻部落陈老师的鼻炎通气操教学视频，做1-2次鼻操，每次10分钟左右。通畅气血、赶跑鼻塞、鼻痒、流涕等症状！::: 点此处了解 新鼻炎通气操详情 >>




四、应急处理包
建议随身携带：
・独立包装鼻部落陈老师推荐的“神奇通气贴”（即时改善鼻塞、鼻痒症状）
・::: 便携式润通养护膏>>（涂抹鼻周及鼻翼鼻腔入口）
・::: 葛苓吸吸爽膏方果冻>>（饭前半小时吃一支，改善流涕还能有饱腹感减肥的意外功效！）


以下是根据春季风沙气候特点整理的实用中藥食疗方，兼顾缓解鼻塞、抗过敏和增强呼吸道防御功能：



一、经典防风固表方


1. 黄芪防风粥
▪️ 材料：黄芪 15g、防风 10g、粳米 50g、生姜 3 片
▪️ 做法：黄芪、防风先煎 20 分钟取汁，与粳米同煮至黏稠，起锅前加姜丝
▪️ 功效：补气固表，适合晨起喷嚏频繁、畏风人群


2. 辛夷鸡蛋汤
▪️ 材料：辛夷花 6g（纱布包）、鸡蛋 2 个、苍耳子 3g
▪️ 做法：药材煮沸 15 分钟后打入蛋花，去药包饮汤
▪️ 功效：通鼻窍止涕，对鼻塞流清涕效果显著

二、抗过敏调理方


3. 乌梅抗敏饮
▪️ 材料：乌梅 10 枚、五味子 5g、甘草 3g、蜂蜜适量
▪️ 做法：药材冷水浸泡 30 分钟后煮沸，转小火煮 20 分钟滤汁，待温加蜂蜜
▪️ 机理：酸收敛肺，抑制组胺释放（日本汉方研究证实）


4. 紫苏薄荷鲫鱼汤
▪️ 材料：鲜紫苏叶 20g、薄荷叶 10g、鲫鱼 1 条
▪️ 做法：鲫鱼煎至两面微黄，加水及药材炖煮 20 分钟
▪️ 优势：ω-3 脂肪酸 + 挥发油协同抗炎，缓解鼻黏膜肿胀



三、鼻腔黏膜修复方


5. 沙参玉竹炖猪肺
▪️ 材料：北沙参 15g、玉竹 10g、猪肺 200g（焯水去沫）
▪️ 做法：所有材料慢炖 1.5 小时，加少量盐调味
▪️ 作用：修复干燥受损的鼻黏膜，特别适合北方干燥气候


6. 金银花木蝴蝶茶
▪️ 材料：金银花 5g、木蝴蝶 3g、桔梗 5g
▪️ 泡法：沸水焖泡 10 分钟，可反复冲泡至味淡
▪️ 特点：含绿原酸等成分，减轻花粉引发的咽喉鼻腔刺痒



四、时令节气调理方


7. 清明谷雨双花饮
▪️ 配伍：野菊花 6g、槐花 5g、荆芥穗 3g（后下）
▪️ 煎煮：野菊花、槐花先煎 10 分钟，关火前 3 分钟加荆芥穗
▪️ 适用：风沙夹带花粉期间，预防过敏性鼻炎发作


8. 春分健脾糊
▪️ 配方：炒白术 10g、茯苓 15g、山药粉 30g
▪️ 制法：药材煎汁后加入山药粉调成糊状，可加桂花调味
▪️ 原理：”培土生金” 思路，通过健脾增强肺卫功能



五、外用熏鼻法


9. 鹅不食草蒸气
▪️ 材料：鲜鹅不食草 20g（或干品 10g）、葱白 3 根
▪️ 操作：加水煮沸后关火，用蒸汽熏蒸鼻腔（保持 20cm 距离）
▪️ 注意：每日 1 次，每次 5-8 分钟，急性鼻塞可立即缓解



注意事项
风寒型（清涕）：优先选择含生姜、辛夷的温性配方
风热型（黄涕）：宜用金银花、薄荷等清凉配伍
肺脾气虚型：黄芪、山药类需长期调理（至少连续服用 1 个月）
过敏体质者首次使用新药材前，建议先小剂量试服



建议配合每日「鼻炎通气操」：每天跟着鼻部落陈老师的鼻炎通气操教学视频，做1-2次鼻操，每次10分钟左右。



关键提示：连续出现黄脓鼻涕伴头痛时，警惕鼻窦炎发作，需及时去醫院耳鼻喉科就诊。
-本文仅供科普 如遇身体不适 及时去线下醫院就醫-